有一種寢具，每天和你的臉親密接觸，是你夜晚安睡不可或缺的好夥伴，它的身上遍布你的口水、臉上的油脂、頭髮和皮屑，還有許許多多你看不見的灰塵與塵蟎…

在每個夜晚與你面對面、讓人又愛又恨的寢具就是「枕頭」！

 

 

大家都知道，枕頭是一夜好眠的關鍵，擁有一顆適合的枕頭，讓人每天睡醒就精神百倍，不會肩頸痠痛、也不會翻來覆去難以入睡。

但你會經常留意使用的枕頭、棉被、床單是否乾淨嗎？

 

 

研究指出，一個星期沒有清洗的枕頭會滋生300萬隻病菌，比馬桶坐墊還要髒一萬倍，溫暖的被窩成為細菌的溫床，沒有衣物保護的臉蛋更容易被枕頭上的細菌侵襲！

如果你經常鼻子過敏、咳嗽、臉上長痘痘，很有可能是你的枕頭藏了太多髒污細菌，嚴重的話可能還會引起慢性呼吸道疾病或皮膚炎，枕頭和寢具的清潔真的不可忽視。

 

 

✎ 該換新枕頭了！４大警訊

 

美國國家睡眠基金會（Sleep Foundation）建議一般情況下每1~2年就可以更換枕頭（枕芯），讓枕頭維持最好的助眠效果及乾淨整潔；但如果發現以下４大狀況，不管你的枕頭是什麼材質、用了多久，都應該換一顆新的枕頭！

 

 

如果平時沒有使用枕套的習慣，睡覺時產生的口水、油脂、髒污很容易附著在枕頭上，而只要有濕氣浸透到枕頭上，時間長了都會產生黃色印漬，甚至滲透到枕芯裡面。

這些污漬通常過幾天就會開始有異味，不經常清潔的話就再也洗不掉了，建議更換新的枕頭，才不會對身體健康造成影響喔！

 

枕頭躺久了本來就會失去彈性、蓬鬆度，當你躺在枕頭上卻感覺脖子懸空，枕頭無法支撐脖頸時，代表枕頭本身或內部的填充物已經變質，或者枕頭的高度不適合你，越躺越不舒服的肩頸也在提醒你，該換枕頭囉！

 

睡覺時，枕頭和臉部密切接觸，如果躺在枕頭上會覺得臉癢癢的，可能是因為人體皮屑、蟎蟲、細菌、灰塵等物質讓你的皮膚不舒服，還可能會增加過敏機率。

如果經常鼻子過敏、皮膚搔癢，建議馬上確認枕頭用了多久，定期清理或更換枕頭。

 

枕頭枕芯裡的棉花久了會結成團，纖維材質的填充物用久了也容易出現結塊的情形，讓枕頭凹凸不平，失去彈性，怎麼拍都回不去。

通常新的枕頭每天睡前拍一拍就會維持蓬鬆柔軟，如果真的用到枕芯結塊變硬，建議更換枕頭的填充物，或是買一顆新枕頭比較實在。

 

 

✎ 常見枕頭（枕芯）類型的使用期限

 

枕頭的使用期限、清潔方法和材質相關，每種不同的枕頭都應該悉心對待，才能延長使用期限，讓枕頭陪伴你更長的歲月。

以下是常見的５種枕頭材質使用期限，快來看看你的枕頭是不是該換啦！

 

 

枕頭材質

使用期限（建議多久換新的）

1

纖維枕

3~6個月

2

棉枕

1~2年

3

羽絨枕

2~3年

4

記憶枕

3~5年

5

乳膠枕

3~5年

 

 

 

枕頭該不該換，你的身體最知道。

或許你的肩頸已經漸漸習慣隨著時間越來越塌的枕頭，但久而久之就會發現經常脖子卡卡、睡不好，還找不到原因，其實就是枕頭用久該換啦！

 

 

✎ 枕頭維護清潔注意事項

 

 

正常使用狀況下，枕頭應該1~3個月清潔一次，枕套每個星期都要更換；不適合水洗的枕頭（如：乳膠枕、記憶枕、羽絨枕）建議定期除塵除蟎、日曬或者放置通風處吹風殺菌，避免長期處於潮濕環境，可水洗的枕頭洗後也應盡快脫水、並確保曬乾，防止黴菌滋生。

 

除了針對不同材質的枕頭定期清理，建議也可以在使用枕頭時套上枕墊、枕套、枕巾等，避免直接將髒污留在枕頭上。

 

防疫長期抗戰，定期清理寢具也是維持居家清潔的重點之一，一起定期更換新寢具，享受健康美好的潔淨好眠吧！

 

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